Achtsamkeit

Wollen Sie mit mehr Achtsamkeit in Ihrem Leben und wohnen in Braunschweig oder in der Umgebung?

 

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit des menschlichen Bewusstseins. Dieser klare Bewusstseinszustand erlaubt es Wahrnehmungen im Innen sowie im Außen ohne Vorurteile zu registrieren und diese dann auch zuzulassen. Mit steigender Achtsamkeit reduzieren sich gewohnheitsmäßige automatische und unbewusste Reaktionen auf das gegenwärtige Erleben. Dies führt langfristig zu authentischem und selbstbewusstem Handeln und bietet die Möglichkeit sich in bestimmten Situationen adäquater bzw. angemessener zu verhalten.

 

Achtsamkeit - ein neues Phänomen das wirkt?

Nein, die Arbeit mit Achtsamkeit wurzelt in den buddhistischen Lehren ‚Satipatthana-Sutra‘ die 2500 Jahre alt sind. 1979 entwickelte der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn auf der Grundlage der Medtitationslehren ein medizinisches systematisches Programm zur Stressbewältigung mit Namen MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit). Inzwischen profitieren viele Menschen weltweit von einem Leben mit Achtsamkeit.

 

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Auch die Wissenschaft beschäftigt sich mit der Wirksamkeit von Achtsamkeit. Vor allem an der Universität Massachusetts wurde das MBSR Programm  wissenschaftlich erforscht und zahlreiche Studien belegen seine Wirksamkeit. Weiteres dazu hier

Was bewirkt Achtsamkeit im Alltag?

Ein Leben mit Achtsamkeit im Alltag führt dazu, dass unser eigenes Empfinden von Glück, Zufriedenheit und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig gemacht wird. Wir können einen stabilen und klaren Geist entwickeln, der es mir auch in schwierigen Lagen bzw. Situationen im Leben ermöglicht mit meinen inneren Ressourcen verbunden zu sein.

 

Frau auf einer Bank am Wasser, mit Achtsamkeit, Gelassenheit
Rainer Sturm / pixelio.de

Achtsamkeitstraining kann zu folgenden Veränderungen führen:

  • Emotionale Belastungen und stressige Situtaionen gelassener und ruhiger meistern
  • Zugang zu seinen eigenen Ressourcen bekommen und diese besser nutzen oder erweitern
  • Klarheit darüber erlangen was mir im Leben wichtig ist, wer ich bin oder sein will
  • Geduldiger sein, sich besser akzeptieren
  • Emotionen besser kontrollieren, weniger aufbrausend reagieren
  • Beruhigung und Stabilisierung des Geistes: Aussteigen aus dem fortlaufenden Gedankenkarussell
  • Sich psychisch-emotionalen Belastungen, Stress-Situationen und widrigen Lebensumständen besser gewachsen fühlen.
  • Mit sich selbst geduldiger sein und sich besser akzeptieren.
  • Selbstbestimmt Grenzen setzen und selbstbewusster Handeln
  • Mehr Lebensfreude durch Gleichgewicht, Stabilität, Souveränität

Natürlich lassen sich über Jahre entwickelte Verhaltensweisen und Denkmuster nicht von heute auf morgen verändern. Doch durch gezielte Übungen und fortlaufendes Training können Sie beachtliche Erfolge erreichen.

Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir jetzt, damit Ihr verändertes Leben umgehend anfangen kann.